o której

Magik: "Ekipa nie można powiedzieć że granicą starzu treningowego powyżej której można wziąć kretkę, jest granica 6 miesięcy. Kreatyne najlepiej jest wziąć podczas zastoju, wiadomo że nie można przesadzać np po 2,3 miesiącach. Zasada jest jedna im później tym lepiej." To fakt, ale po 6 miesiącach (experymentów, że tak brzydko powiem) z [...]

ekipa: w dni beztreningowe mozna brac 5g a nie 10g. Przy 3 treningach tygodniowo wystarczyłoby wtedy tej kreatyny na ponad 30 dni. patriot: zapowiada sie ciekawa dyskusja ... pisząc o hmb miałem na myśli gubienie tkanki tłuszczowej. Jak powszechnie ustalono do redukcji tkanki tłuszczowej przyczynia sie dieta ze zmniejszonym spozyciem kalorii. [...]

[...] 2 dni minoł miesicac:)caly czas zastanawiam sie nad jednym czy wogle cos te treningi mi daja,mam takie uczucie ze cwicze i cwicze a mi to nic nie daje.Dlatego prosze o pomoc której bede napewno strasznie zadowlony i ogromnie wdzieczny!!!mam 176cm,58kg,szczupłej sylwetki!i z moja prozba zwracam sie czy którys z was by mugł mi pomuc np:rozłozyc [...]

witam wlasnie wroiclem z silowni po ktorej zjadlem odrazu zupe mleczna:) dzisiejszy trening na klate obejmowal wyciskanie klasyczne: 60kgx10, 72,5kgx10, 75kgx8, 80kgx6 oraz na zakonczenie raz podnioslem 90kg bo drugi raz sie nie dalo! jakos slaby sie czulem pewnie dlatego ze wstalem dzisaj o 5:30 i malo jadlem bo w skzole bylem 9 godzin! Planuje [...]

[...] pobiegać, więc poszedłem się spotkać z kumplami, wróciłem właśnie, więc już nie ma sensu robić rowerka. Dziś trening będzie musiał wystarczyć, a na jutrzejszej imprezie (do której miejmy nadzieję dojdzie) wytańczę zaległe aero --- Dieta na 90% jak widać, bo brakło 1 posiłku, nadrobiłem kaloriami w innych i jakoś się to kupy trzymało raczej. [...]

[...] o tym ma być cacy zwis na ręczniku też mogę wypróbować, po kolei będę testował różne ćwiczenia jeszcze mogę kupić jakiś ściskacz oraz ktoś pisał kiedyś o takiej "plastelince" której używają alpiniści i się nią bawią, podobno też sporo daje jutro właśnie idę po skierowania Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-25 17:02:18

[...] kropkę jak z tego poradnika. To i ja mu odpowiadałem jak z poradnika - wspomina Proch. Oni kompletnie tego nie umieją robić. Do tego trzeba delikatności i wielkiej finezji, której w SB nie uczono. UOP zatracił zupełnie kontakt z elitami - stwierdza. - "Młodych" funkcjonariuszy też nikt tego nie uczy, bo uczą ich starzy - uzupełnia [...]

[...] sześciu i tak dalej... Nie przestępuj jednak progu siłowni, jeśli masz zamiar oszukiwać przy każdym ćwiczeniu, tylko po to, by szybciej zakończyć trening. Jest jedna zasada, której należy bezwzględnie przestrzegać, nawet w przypadku, gdy trening jest krótki: każde powtórzenie w serii musi mieć początek, środek i koniec. Większość ćwiczących [...]

[...] w temat odpowiedziałbym sam sobie, że nie, jednak w moim przypadku problem jest o tyle poważny, że mam spore rozstępy od ćwiczeń na siłownii na barkach i bicepsach. Smaruję je oczywiscie różnymi kremami od paru lat, mimo tego są bardzo widoczne i nie mogę w takim stanie wyjść na plażę, na której spędze tego lata sporo czasu. Co o tym myślicie?

[...] organizmu. Co więcej, w wątrobie cholesterol może zostać przekształcony w kwasy żółciowe. To jedna z głównych dróg katabolicznych przemian cholesterolu. Żółć, której cholesterol stanowi tylko jeden ze składników, jest emulgatorem, ułatwiającym trawienie tłuszczów i spowalniającym rozkład substancji fekalnych. Nie myśl więc o [...]

[...] górkę i nawet nie czuję zmęczenia, a ważyłem zaledwie 85kg88-Oteraz 78 Nie piszę że jestem kulturystą i do tego nawet nie dążę , ale żeby mieć lekko nawet ukazane mięśnie to trzeba je mieć :-), a mięśnie to nie tylko piękna sylwetka, ale również siła, której mi ostatnimi czasy brakowało:-) Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-09-24 14:00:57

Spoko ,ze sie Art przydal Odbilem Sogacze ,ale i tak malo komu juz weszlo Jutro z rana(bo zaraz ide spac) to wkleje adresy sklepow,tylko niech jakis Mod napisze czy mozna dawac linki,aby mnie pozniej nieposadzil ktos ze reklame jakas robie.Tak wiec jak bedzie mozna to wkleje tu linki do sklepow a jak nie to powysylam Wam na maila. Arad- Tak [...]

[...] Jeżeli jesteś w epicentrum, przeradza się w "Stomp". U - Ucieczka. Działanie mające na celu zdezorientować przeciwnika, i sprowokować go do pogoni za Tobą, podczas której wpadnie w zastawione przez Ciebie pułapki. W - Worek bokserski. Trenujesz na nim. W klatce się nim stajesz. Y - Yyyyy. Jedyne co jesteś w stanie wyjęczeć po walce z [...]

[...] swoich podopiecznych za grę w pierwszej połowie, potem goście jakoś zwolnili, często tracili piłkę, a Rafael van der Vaart cofnął się i utworzyła się dziura w środku pola, w której znaleźli się pomocnicy NEC. Gospodarze wyprowadzali groźne kontry i kilkukrotnie bliscy byli zdobycia bramki. Tuż przed końcowym geizdkiem sędziego rzut rożny mieli [...]

[...] Kłamstwo numer 3: Jeszcze tylko trzy powtórzenia, dwa, jedno, jedno, jedno… Czy to interwały, czy serie na siłowni, w którymś momencie następuje krytyczna chwila, w której wszystko zaczyna być trudne i zbyt ciężkie. Wtedy uruchamiasz najgłębsze pokłady przebiegłości, żeby oszukać swoje ciało i pokazać mu, że wcale nie jest tak źle. [...]

[...] i artykuł może rywalizować o post roku :)) Oczywiście SOG Aha zgodze się z Tyką Michail jakbyś wyskrobał parę słów do tych co nie ćwiczą już na siłowni to by było naprawdę ZA***IŚCIE i nie byłoby chyba osoby od której byś nie dostał podziękowania :))))) (aha tylko jakbyś coś takiego napisał to daj jakoś znać bo nie chciałbym tego ominąć) :)

[...] - nie gniewaj się ale warto pielęgnować j. ojczysty. 2. Sam nie uczę i nie mam żadnej swojej szkoły i nie mam zamiaru takiej otwierać. Mam bardzo dobrą i płatną pracę, której nie mam zamiaru zamieniać na prowadzenie szkoły ojojoj, szanowny kolega niebezpiecznie odjeżdża..hehehehhe Nie pytałem o to czy prowadzisz jakąś szkołę, lub czy [...]

[...] się wyciągnąć. Drugiej serii jednak nie zrobiłam w całości na raz, a w połowie trzeciej w ogóle zabiłam mięśnie i miałam moment konsternacji z wielką hantlą za plecami, której nijak nie mogłam ruszyć w żadną stronę, a nie miałam odwagi po prostu puścić za siebie. Żeby dokończyć ćwiczenie, wzięłam w końcu hantlę 5kg i znowu doszłam do etapu, [...]

[...] jak powinny być, a nie inne. Sukcesywny progres. Trochę z tym kombinowania, ale z plikiem lepiej. Oczywiście wartości będę przyjmował mniej więcej. Trening na siłowni, na której byłem pierwszy raz. Wszystkie obciążenia w jednostkach LBS na niektórych dodatkowo kg. Dlatego te wartości takie „inne” %-). Sam trening był ok, niestety przez to że [...]

[...] to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efektem stosowania kreatyny jest natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym można [...]